グルテンフリー11日目〜褒めてあげたい

今朝、3日ぶりに早朝ジョギングしました。

一昨日は喉の調子が悪くて中止、昨日は忘年会からの終電帰宅で睡眠不足だったため中止しました。

こんな感じで、決して無理することなくマイペースでジョギングを続けてます♪

先月から始めて、今日で通算100km走破しました！自分をほめてあげたい！！

朝食

• きのこご飯おにぎり
• ゆず茶
• バナナ
• みかん（ジョギング前）

昼食

• ご飯
• さんま塩焼き＋大根おろし＋レモン
• 味噌汁（わかめ・長ネギ）

 

夕食

• ご飯
• 野菜たっぷり鍋
• 肉じゃが（昨晩の残り）

 

感想

私がグルテンフリーを始めたのは、腸内環境改善をするためです。

グルテンフリーって、なに？ - 食事を変えるだけ！自分で皮膚炎を治す方法

腸をキレイにすることで、アレルギー反応を起こりにくくする、そういう狙いがあります。

グルテンフリーを11日間続けてきて、まだ皮膚炎の症状緩和には至ってないのですが、ここでモチベーションを落とすわけにはいかない！という思いもあり、いろんな文献を漁って見ることにしました。

 

この2冊、切り口こそ違いますが、本題はほとんど同じですね。
健康の鍵を握っているのは「腸」なんですよって。

しかも身体の健康だけでなく、心の健康までも腸が左右してしまう。
腸って、第二の脳と言われているくらいですから。

 

そして、こんな食事を摂ると腸を元気にしますよ！ということで紹介されていたのが、「野菜」だったんです。

そして、今日の晩御飯は「野菜たっぷり鍋」

 

嫁さんをほめてあげたいと思います。